jak dziewczyny w pracy sobie kupowały czeoklady/ciasta itd to częstowały a że ja nie jadłem to sobie odkładałem i przechowywałem w lodówce :D porządna siatka się tego nazbierała ogółem więc do wyboru były i czekladki o smaku rumowym / kokosanki / milka oreo/ wafelki toffi/ czekolada z okienka/ mleczna/biała/kajmaki/shogetten/herbatniki z [...]
[...] IMO. Co do klatki to ja miałem ponad rok w tyle za innymi grupami ( brak ławeczki), od jakiegoś czasu wszedłem na spore ciężary i duży zakres ruchu przy 6-8 powtórzeniach i ruszyła ładnie, tak myśle że dużo mi dało skupienie sie na pracy klatki ( jak luźniej podchodziłem do niej to bardziej sie męczyły trice, barki a nawet zębate przednie ).
[...] retorycznie zapytał Beenhakker. - Znam tych chłopaków, wiem, na co ich stać. Widziałem wcześniej, jak grają w piłkę. Teraz mogę mieć jedynie nowe spostrzeżenia dotyczące ich pracy w drużynie narodowej - dodał Holender. - Moja obecność przy reprezentacji trenera Michała Globisza nie może być traktowana jako sensacja. Michał jest szefem, a ja mu [...]
[...] oparty o ławkę 3x12-8 wiosłowanie sztanga w opadzie do klatki szeroki chwyt 3x12-8 Ściąganie z góry wyciag jednoracz 4x20-15 TYŁ barku haki ze skretem 5x15-12 Unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 Wyciskanie sztangi z trzymanie na gorze i rozpychaniem na boki 5x45s pracy łydka spiecia siedząc maszyna 8x40-8 plank brzuch rozciąganie
[...] TABSY: euthyrox E25, helides 40(z grupy IPP) MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47112cf0200745d6a2f29cc691369998.png Źle dziś rozłożyłam posiłki. W pracy byłam już głodna o 13-tej. A obiad dziś udało się zrobić dopiero po 17-tej :-( Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-10-18 21:13:19
[...] (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9f60c3ef2047c6b784b19bc7d93ff2.png Muszę jedzenie w pracy rozkładać na 3 razy albo brać więcej, bo strasznie głodna wróciłam do domu @-| W mojej misce pojawił się chleb kukurydziany. (niestety nie znam BTW dlatego wpisałam [...]
[...] tran, magnez z B6, psyllium MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, na razie bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a9dcc94e33471fbde3be857f185d99.png Wróciłam głodna z pracy. Jak podliczyłam i zobaczyłam, że 3 pierwsze posiłki miały prawie tyle samo BTW co obiad, to się nie dziwię...@@-) Zapomniałam, że do drugiego śniadania dostałam pół [...]
AL tobie trochę inny trening zapodamy bo masz konkretne potrzeby, Bardzo dużej pracy w tej chwili wymagają nogi i do odwołania lecisz tak: Bardzo cię proszę byś przed treningiem każdym zrobiła na pewno z filmików z posta dla połamańców ćwiczenia na barki shoulders mob, pierwsza część te wszystkie rozruchy łopatek, i zwisy na drążku a później [...]
dalej czekam, na wyniki :( dlatego jeszcze mam motywacje i nadzieje że jeszcze da sie coś zrobić BMR 2500, przy pracy siedzacej 8h + 3x trening siłowy, dzienne zapotrzebownie wychodzi ponad 3000kcal no ale to i tak sie ma nijak do zjadania 2000kcal. Waga i ciuchy nie kłamia :( - tak 7kg i 2cm. Waga od tygodnia stoi a objetość ? wczoraj wykonałem [...]
[...] tkanki nerwowej i mięśniowej. Brak magnezu pogłębia stany depresyjne. Magnez bierze udział w przesyłaniu impulsów nerwowych a zwłaszcza w utrzymaniu prawidłowego rytmu pracy serca. Magnez poprawia wchłanianie potasu oraz chroni komórki mięśnia sercowego i komórki nerwowe przed niszczącym działaniem wolnych rodników, substancji toksycznych i [...]
Do dynamicznej pracy trzeba mieć najpierw statyczną podbudowę. Staw ramienny to jak piłka golfowa na maleńkiej podstawce. Mięśnie to struktura która szczególnie po urazach trzyma wszystko w kupie. W dynamicznej pracy ważna jest współpraca mięśni antagonistycznych. Szybki przeskok napięcia pomiędzy nimi powoduje, że nie ma momentu luzu. Wyćwiczyć [...]
pracuje 3 zmianowo, gdy ide na nocke pracuje od 22 do 6, zawsze robiłem tak, ze w tym czasie w pracy jadłem chleb pełnoziarnisty/bułki i serek wiejski. Po przyjściu do domu koło 6:30 jadłem musli, kładłem sie spać do godziny 12-13 Wstałem, jadłem posiłek przed treningowy i na siłke. Teraz mam pytanie co jeść w tym czasie pracy w nocy i po jak [...]
mis dziękuję Ci bardzo za słowa wsparcia};-) Zdecydowanie powinnam wrzucić na luz, bo spinanie się nic tu nie da. Pulsometr pójdzie out i będę słuchała swój organizm:-)) Spadki motywują do dalszej ciężkiej pracy;-D
kama wrócił zapał do biegania to dlatego 8-) Dzień nietreningowy, zapracowany, dlatego tak mało dziś zjadłam. W pracy zauważyli, że nie schudłam, ale wyrzeźbiłam sobie trochę tak, jakby sylwetkę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19f37d6b5c604250972568fb30a7a76d.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-05-10 23:02:14
[...] to prawie z cudem, a sylwetki przy podsumowaniu, czyli za niespełna 3tygodnie. A ja chce syjamską siostrę to trza gonić, byśmy były identyczne %-) Czwartek szalony w pracy, na siłowni,zajęciach i treningu. Rozgrzewka: 8min rowerek. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:6kg;3seria:8kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]
[...] mnie na kolana walorami smakowymi. Lubię eksperymentować to też dodałam do ciasta niewielką ilość płatków owsianych. Dobór składników własny:-) Smakowicie polecam, godna pracy i wypróbowania. A tak wygląda w moim wykonaniu/-)_ Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b10ba57941548608b2779449f985f15.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu [...]
[...] szrugsów ze sztanga po cable row ? Tak,reszta normalnie.Jedynie nie szarżowałbym na treningu bicepsa. Na sztangielce możesz polecieć ostro.W reszcie masz skupiać się na pracy łopatkami i mind-muscle.Oczywiście to nie znaczy,że masz używać babskich ciężarów.Nie bronię Ci doczepiać do pasa 50kg przy podciąganiu i zawiosłować 150kg sztangą ;-) [...]
[...] No ale jak to sie mówi takie zycie, nie rezygnujez niczego tylko jade z tematemna tyle na ile mogę.... MIędzy swiętami a sylwestrem planuje tydzien przerwy do tego wolne od pracy wiecmam nadzieje ze trochepodładuje akumlatowy i od nowego roku jakies prionanogi lub plecy. Dzis cos tam nagrałem poglądowego dla siebie. Ale dodam bo jakos wijątkwo [...]
[...] i poniedziałek (5000). Tylko we wtorek nie rozgrywano meczu na Legii. Za to we wtorek podróżowaliśmy do Poznania, więc po minionej rundzie wachlarz najróżniejszych wymówek w pracy, czy szkole nie jest nam obcy. Cały czas nie znamy cen biletów i karnetów na nowy sezon. Obniżki raczej nikt się nie spodziewa. Ta bowiem oznaczałaby przyznanie się [...]
[...] Tutaj masz link do ankiety działu. Hej dzięki. W artykule jest mały błąd: Wiek: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek: 29 Waga : 105 Wzrost : 181 Obwód klatki : (uzupełnię po pracy) Obwód ramienia : (uzupełnię po pracy) Obwód talii : (uzupełnię po pracy) Obwód uda : (uzupełnię po pracy) Obwód łydki : (uzupełnię po pracy) Szacunkowy poziom tkanki [...]
BlackBolt - If you can dream it, You can do it !
